▶YouTube第2弾「股関節が硬い人向け！」▶
股関節ストレッチpart②
股関節は硬くないですか？
あぐらができるから柔らかい！？
前屈したら床に手がつくから柔らかい！？
と思っていませんか？
実は、見た目は柔らかいのに「股関節単独」で見てみると硬い方は多くいます。
股関節の前と後ろ両方の柔軟性が障害予防として非常に重要です！
前回は股関節後面のストレッチを実施しました。
今回は、「股関節前面」のストレッチ動画です。
前回の股関節後面と共に前面もストレッチしてください(^^)
股関節の硬さが原因で、腰痛や足関節捻挫を引き起こすことは少なくありません。
野球、サッカー、ゴルフ、テニス、卓球、バスケットなど
回旋動作が多いスポーツをする上で股関節の柔軟性はとても重要です!!!!
また、ストレッチをする際の注意点が３つあります👇
＊伸ばしたい筋肉を意識することで、効果大です。
➁ゆっくり20秒間伸ばしてください。
＊ストレッチ効果のある目安時間です。
➂関節の向きを忠実にマネしてください。
＊関節の向きで、伸びる筋肉が変わります。しっかりマネして下さい。
YouTubeでは専門的な観点から、意識してほしいことを解説しております。
是非ご覧いただき、忠実にマネして下さい(^^)
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https://youtu.be/FTZkb5NBBZU
